Tanpa disadari , banyak orang yang mengalami nyeri punggung. Keluhan nyeri ini dapat menyebabkan seseorang merasa kesakitan , tidak nyaman , sampai dapat menurunkan kualitas hidup. Nyeri punggung terjadi dikala ada kekakuan otot , atau penjepitan serabut saraf pada tulang belakang. Nyeri punggung yang berkepanjangan dapat membuat postur badan Anda terganggu.
Nyeri punggung dapat Anda cegah dengan melaksanakan beberapa cara berikut ini.
1. Atur posisi
Atur posisi badan dengan baik , usahakan untuk bangun atau duduk dengan tegak , namun tetap santai. Posisi badan yang buruk dapat menyebabkan kekakuan otot , yang menjadikan nyeri punggung.
2. Istirahat
Pastikan Anda beristirahat secara teratur , setelah duduk atau bangun dalam jangka waktu yang lama. Hindari bertahan pada satu posisi , lebih dari 20 sampai 30 menit.
3. Gunakan penyangga
Anda dapat menggunakan bantal kecil atau handuk sebagai penyangga. Gunakan bantal atau gulung handuk dan letakkan di punggung bawah pada dikala Anda duduk.
4. Atur meja kerja
Mengatur meja kerja dan menyesuaikannya dengan postur badan , akan membuat Anda merasa nyaman dan relaks. Hal ini dapat mengurangi nyeri pada punggung bawah.
Dengan melaksanakan keempat cara tersebut di atas , punggung Anda akan terbebas dari rasa nyeri. Selain bebas nyeri , Anda juga akan menerima postur badan yang ideal.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar