Pernahkah Anda mencicipi perut kembung setelah makan? Jika iya , Anda harus mulai mengingat makanan apa yang Anda konsumsi. Karena faktanya , beberapa makanan mampu sebabkan perut terasa kembung. Hal ini mampu dipicu oleh banyak hal , salah satunya terjadi karena makanan yang anda konsumsi sulit dicerna , lalu memecahnya dan menghasilkan gas , yang dapat menyebabkan perut kembung. Lalu , makanan apa saja yang perlu diwaspadai supaya perut tidak kembung? Berikut beberapa makanan yang mampu menyebabkan perut kembung.
Makanan Berlemak
Makanan berlemak dan kaya akan kandungan minyak menyerupai gorengan , menetap pada lambung lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Hal tersebut dikarenakan makanan berlemak sulit dicerna. Itulah sebabnya , makanan berlemak sangat mungkin menyebabkan perut kembung.
Brokoli dan kol
Beberapa sayuran hijau menyerupai brokoli dan kol mengandung sulfur dan karbohidrat yang disebut raffinose. Keduanya sulit untuk dicerna dan dipecah oleh badan menjadi energi. Namun , kalau sayuran tersebut sudah dimasak , raffinose akan dipecah sehingga dapat mengurangi efek kembung. Makara untuk menghindari rasa kembung tidak dianjurkan mengonsumsi dua sayuran ini dalam keadaan mentah. Memasak brokoli dan kol juga tidak boleh terlalu lama , karena akan menghilangkan nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.
Makanan kaya zat tepung
Makanan-makanan yang terbuat dari tepung juga dapat membuat sistem pencernaan Anda dimasuki gas , dan hal tersebut akan membuat perut menjadi kembung. Makanan yang terbuat dari tepung sangat susah dicerna oleh sistem pencernaan insan dan membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mencernanya. Akibatnya , badan Anda akan mengeluarkan lebih banyak gas yang meyebabkan rasa tidak nyaman dan perut kembung. Selain itu , makanan yang terbuat dari tepung roti , biskuit , dan lainnya juga dapat memperlihatkan efek yang sama.
Bawang putih
Hindari dulu makanan yang mengandung bawang putih dalam jumlah banyak. Bawang putih mengandung sedikit welirang yang dapat membantu badan mengeluarkan racun. Namun pada kasus tertentu , zat ini dapat membuat perut menjadi kembung. Cara alami untuk mengatasi kembung akhir bawang putih ialah dengan banyak minum air putih.
Minuman ringan
Minuman yang mengandung zat asam pada minuman ringan mampu mengiritasi kerongkongan dan lambung. Jika Anda meminumnya ketika perut kosong , minuman ringan akan merangsang saraf sensorik , sehingga terjadi peradangan. Akibatnya , kadar asam di lambung terasa meningkat , menyerupai gejala radang lambung (maag). Padahal , yang bergotong-royong terjadi ialah perut Anda terisi penuh oleh zat asam. Hal inilah yang membuat perut terasa kembung dan dapat memicu serangan kolik atau sakit perut yang luar biasa.
Produk susu
Produk susu menyerupai keju , susu , mentega , yoghurt , dapat menyebabkan kembung pada orang-orang tertentu. Tidak semua orang dipengaruhi oleh produk susu. Produk susu dapat besar lengan berkuasa pada orang yang mengalami intoleransi laktosa. Sebab , laktosa pada produk tersebut tidak dapat dicerna dengan baik pada penderita intoleransi laktosa , laktosa menumpuk dan meningkatkan produksi gas dalam kanal cerna.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar